半月板轻微损伤怎么减脂和增肌

1、月板损伤要注意休息，一旦发现半月板有损伤迹象，停止剧烈运动，否则只会加重病情，同时外用贴和按摩可以配合，另外不要乱用一些口服的配方。

3、还有就是不管是什么运动，要量力而行，客观认识自己的肌力。否则当关节负荷超出了它所能承受的范围时，就会造成一定的软组织损伤，产生痛感。

5、可以每4-6小时冰敷膝关节15分钟，同时抬高患腿，如果疼痛严重则鼓励使用拐杖。