1、苋菜。苋菜中含有非常多的铁元素以及维生素，能够增加血红蛋皈寿凿几白的含量，也能够促进红细胞的生成，苋菜中的营养元素也非常多，能够增强个人的身体素质，还能够提高个人的免疫力。但是现在不可以牛奶一起食吹涡皋陕用，否则会影响到钙，铁元素的吸收和利用。
3、猪肝。猪肝中含有丰富的蛋白质，在补血方面也有很好的效果，在生活中可以坚持食用猪肝，帮助身体补血，进而缓解贫血。
5、黑木耳。黑木耳是具有补血养阴的效果，黑木耳中含有的铁元素的量也非常高，黑木耳还具有养阴的作用，大家可以多食用黑木耳，还能够起到排毒作用。
7、南瓜。南瓜的营养也是非常丰富的，南瓜中含有非常多的微量元素，可以促进红细胞的生成。还能够提高人体血红蛋白的含量，具有非常好的补血效果，大家可以吃南瓜粥或者是喝南瓜汤。
