1、髌骨软化症是髌骨软骨面因慢性损伤后，软骨肿胀、侵蚀、龟裂、破碎、脱落，最后与之相对的股骨髁软骨也发生相同病理改变，而形成髌股关节的骨关节炎。引起疼痛。
3、先天性髌骨发育障碍，位置异常及股骨髁的大小异常或后天性膝关节内外翻，胫骨外旋畸形等，使髌骨不稳定，在滑动过程中髌股关节面压应力集中与某一点，成为慢性损伤的基础。
8、髋外展：侧卧，屈曲下面的腿，伸直上面的腿。将上面的腿向外侧抬起至45度，保持3-5秒，徐徐放下。做3组，每组15次。然后换边。这一动作可以增加膝关节侧方稳定性。
10、在不负重的情况下适量活动膝关节，如仰卧蹬车动作。不要突然增加运动强度，避免剧烈的运动如登山。保持合适的体重
