游泳前热身运动

热身运动指在锻炼项目实行前，进行的热身准备运动。可以增强肢体些谇鹩耐灵敏度，促进血液循环，让身体在运动锻炼的过程中更好的伸展。针对动作激烈性质的运动项目，能保障身体的安全性与勘桄佳蟾协调性。而游泳前实行的热身运动，通常针对于肺活量、双腿和手臂、脊椎、腰骨的锻炼运用。

2、俯仰运动：以直立或躺卧的方式，双手向后画大圈伸展手臂和肩胛骨，做到50个连贯动作为标准。

4、调节呼吸：游泳时需要充足的肺活量，所以需要在调理好呼吸频率之后，在进行游泳。大口深呼吸10次，待呼吸稳定后再实行游泳锻炼项目。