成年人缺钙有哪些表现

1、   改善方法--补钙。当然不能通过市场上的那些钙片，盲目补充并不能改善症状。可以采用以下的方法来改善：

   1、通过食疗，补充营养来补充钙；奶制品、豆类、畜禽肉类、虾、水果等等含钙丰富。

   2、镁的存在会促进钙的吸收，所以可以选择好的营养品来补钙。这里推荐钙镁片，个人尝试过，效果还可以。

   3、每天最好晒15-30分钟的太阳，促进钙的吸收。