1、认识当自己的情绪极度波动时，要认识到这一点，这是十分重要又可能被忽视的一点，只有意识到问题才能解决问题。
3、发泄人们总认为发泄是一个贬义词，但不是这样的，一般波动的情绪着实是可以通过一些排解方式得以缓解，但是极度强烈的情绪多是必须发泄出来的，要不只能是被自己的情绪所伤。在这里我给大家提供一罩脾青槊种本人最有效的发泄方式就是记录！
5、回顾记录这一步可做可不做啰，说殂翼瑟擀实话，小编是绝对不回去回顾自己的那些记录的，自己的日记、录音也从不回看，总是会觉得太羞耻、太幼稚啥的。不过心理强大的朋友可以试着说湫鲆胪去看看，绝对会被高情绪化版本的自己震撼到的，不要怀疑，那就是你！
