营养健康冷藏式隔夜免煮燕麦做法

1、第一次尝试的话，比较推荐1:1:1即1份燕麦：1份乳制品或者非乳制品：1份酸奶。如果不喜欢酸奶的话也可以不加但是要增加液体的量，奇亚子比较吸水所以如果不喜欢稠厚口感的话可以略增加液体的量或者第二天早上起来看情况增加也

3、按照顺序依次放入：燕麦--chia seeds--杏仁牛奶--香蕉--酸奶，然后入冰箱冷藏一整夜或者至少5小时以上让燕麦吸足水份膨胀至软