什么方法可以不失眠

1、睡眠质量下降和睡眠时间的减少，直接造成的就是记忆力、注意力下降等，从而会导致我们白天困倦，工作能力下降。

3、一般而言，大部分失眠的人，存在不良睡眠习惯，破坏正常的睡眠模式，形成对睡眠的错误概念，从而导致的失眠。

5、睡前不要大吃大喝，或吃不易消化的食物，最重要的是不要让熬夜成为习惯，习惯很难改的。

7、另外，最重要的一点要保持规律的作息时间，中午要有一定的休息时间，早睡早起，有益于身体健康。