怎么吃一个健康的午餐

1、尽量选择不同种类、不同颜色的蔬菜类。食物应以新鲜为主，因为新鲜食物的营养价值最高;多进食全麦薅黾稣形食品，避免吸收过高饱和脂肪;应尽量少食盐。

3、不只吃面食。中午如果仅仅吃一蓿戗甾虚碗面，其中蛋白质、脂肪、碳水化合物等3大营养素的摄人量是不够的，尤其是一些矿物质、维生素等营养素更是缺乏。

5、不喝酒。中午千万不要喝酒，否则会影响下午的工作效率。