女性经期的饮食保健

1、第一.绿色蔬菜女性朋友经期可以多吃一下绿色的蔬菜，比如说菠菜。营养丰富，可以及时补充人体所需的铁元素，有利于消化和补血。

3、第三.多吃一些鱼类鱼类的营养丰富，而且还比较容易消化，经期多吃一些鱼可以提高机体免疫力。

5、第五.适量吃一些核桃核桃可以及时补充人体所需的蛋白质，不饱和脂肪酸可以滋养脑细胞，所含的维生素e滋润肌肤。还可以缓解疲劳和压力，经期适量吃一些核桃是比较好的。

7、第七.吃一些温性食物这个主要是针对寒性体质的女性来说的可以适当的吃一些狗肉，羊肉，生姜等可以帮助排淤血，起到温经散寒的效果。