时间:2024-10-13 10:58:54
1、从直角坐姿进入,屈左膝左脚去踩地,双手提拉左脚,将脚背放到右大腿根处。
3、再一次吸气时双手来到头顶上方,肘心相对,将双肩去下沉。
5、双手十指相扣去环抱脚心或者脚踝,腹部尽可能去寻找大腿,笔尖去寻找小腿的胫骨。