耻骨是哪里，

我们都知道，适当锻炼自己的耻骨尾骨肌可以提升性能力,耻骨具体在我们身体的哪个位置呢？

对于男性而言，只要用手在自己的阴囊和肛门之间摸索，就可以很快找到这样的一个部位了，而且当我们在小便的时候自己按压这一个部位，我们就会发现自己的小便会因此变得不畅了，找到这个部位以后就可以进行锻炼了，可以通过自己提肛的方法来锻炼这个部位的肌肉，经过一定时间的耻骨尾骨肌锻炼以后我们就会发现自己的性能力有所提升了，只要自己不断的坚持下去，就一定可以通过这样的锻炼达到最好的性爱效果。

对于女性来说，首先需要了解自己的身体构造，特别是自己的生殖器构造，女人需要通过镜子来观察自己的阴道构造，而且需要用自己的手指在自己的阴道内探索找出自己的这个肌肉所在的部位，当自己找到了这个部位以后就可以通过自己的尝试来不断的收缩和放松这个部位的肌肉了。