小米粥有什么好处 长期喝小米粥的好处

1、缓解便秘在生活中很多人都会因为饮食不当、熬夜等原因导致便秘症状出现，这种情况下可以在平时多增加一些小米粥，小米粥含有的纤维素很丰富，可以帮助调理肠胃，使便秘的症状在很大程度上得到缓解。

3、养胃开胃由于饮食或生活不规律，很多人的胃还可能会出现问题，如果只是小问题，可以通过小米粥来进行改善和治疗，如果感觉反胃、没有食欲，不防喝些小米粥，小米粥能帮助健胃消食，对于反胃有缓解作用，可以增进食欲。

5、改善睡眠质量谷类食物中大多含有一种叫做色氨酸的营养物质，而小米中色氨酸的含量是特别多的，这种营养成分对人的睡眠具有不错的调节作用，要是平时总是失眠的话，不防在睡觉之前喝些小米粥，有助于改善睡眠。