睡眠不好吃什么好 吃什么食物可以治疗失眠

1、牛奶感到到失眠、难以入睡可以睡前喝一杯牛奶，牛奶中含有色氨酸，而色氨酸会使人体大脑分泌一牡啾锯辏种五羟色胺的物质，这种物质能让大脑犯困，从而缓解失眠症状。

3、核桃核桃是生活中常见的一种食物，大家都知道核桃具有补脑的作用，同时核桃还能够治疗失槐洳杪做眠的效果，如果觉得睡眠不好，晚上可以泡一杯核桃粉喝。

5、大枣大枣中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸和钙、铁等矿物元素，大枣煮茶喝可以帮助人体安神，有效的缓解失眠。