1、保持良好饮食习惯，多喝水
饮食习惯应该以清淡、多营养多种类摄入为主，尽量多吃含有维生素以及微量元素的抗压食物，例如蔬菜、水果，减少甜品、烧烤等高热量、油腻的增压食物，注意记得一日三餐按时吃，除此之外，要摄入充足的水分，人的身体一旦出现缺水症状，往往容易疲劳，因此要及时补水。
2、加强身体锻炼，运动解压
要积极调整自己的身体状态，做一些自己感兴趣的运动，例如游泳、打球、跑步等，通过运动流汗将压力释放出去，在排毒的同时，可以使自己的身体维持良好的状态，这种方法对于普遍人都有效，运动越来越受到上班族们的喜爱，效果也是可观的。
3、学会控制自己的情绪
注意少动怒、少生气，生气对于人有很多不利的影响，会影响到心肺功能，让人觉得心累、疲倦。因此无论在什么情况下，注意控制好自己的情绪，学会用深呼吸方法放松自己，增加氧气的摄入量，让人更加有精神，控制好自己的情绪，才不会让自己处于疲累的状态。
4、结交朋友，学会向人倾诉
在与朋友的交流中，会让你觉得自己不是一个人，朋友会倾听你的想法，把自己心中的不快跟疑惑倾诉给别人听，朋友往往会给予宽慰或者建议，可以让自己避免陷入钻牛角尖的地步。同时，在于朋友的聚会聊天过程中，可以暂时忘却生活中的烦恼，远离身心的疲劳。
