怎样进行抬头蛙泳训练

1、第一步：这个练习只要按照1次划水1次蹬水并滑行的节奏油蛙泳即可，但眼睛要始终露出水面。下颌仍然要收。

2、第二步：按下面的节奏练习：划水、上升（吸气）、蹬夹水、滑行。

3、第三步：滑行时数3下。应始终能够看到手在前面。如果眼睛没入水中，容易使划水过长。

1、用稳定的节奏游进；

2、滑行时数3下；

3、眼睛始终露出水面，但仍然要收下颌；

4、快速划水使身体得到充足的升力。