晚上9点后不能做以下事情。

1、激烈运动运动是有助于睡眠的，但是9点以后千万不能再运动，一般饭后1小时后可以适量运动，然后调节下可以有助于晚上睡眠，如果9点以后再运动就会导致兴奋睡不着觉。

3、喝太多水如果晚上和太多水，就会导致半夜经常上厕所，整个夜里就会因为起床上厕所导致失眠等情况。

5、看恐怖片年轻人喜欢刺激，特别是在晚上还要看一些血型甚至恐怖电影，导致半夜会产生精神上的刺激，无法入睡。