如何燃脂全身塑形

1、蝶式深蹲跳，两脚分开略比肩宽，深蹲到大腿与地面平行位置，双手交叉。

2、随身体自然摆动跳起，一组20次，一共4组。

3、踮脚蹲跳，双脚站立，手臂向上，随身体摆动自然跳起。

4、下蹲时膝盖弯曲脚尖着地，平衡时呼吸。

5、交替弓步出拳，双手叉腰，腹部收紧站立。

6、左右脚交替弓步动作，向前出拳，交替做20次，共5组。

7、快速滑冰，双手握拳放在胸口，右侧腿向外跨出一步。

8、左侧腿迈出放在右侧腿后侧保持伸直，交替动作，一组20次，一共5组。