如何测试肥胖程度,有针对性的减肥

 时间:2024-10-15 15:03:39

1、我身上有多少脂肪我们身上的肌肉总是松松垮垮的,特别的女性的腹部和手臂。下面给大家分享一个简单的测试身体脂肪含量的方法。最标准的脂肪含量应该是体重的17%。首先,拿一个尺,将在腹部的侧面,手臂下面的肌肉拉起来,肌肉长度2~4厘米,脂肪含量正常,4~8厘米脂肪含量较高,8~16厘米脂肪含量就非常高了要警惕了。消耗脂肪,没有任何诀窍和捷径,只有运动。即使使用手术、药物方法将之除去,但是如果不改变饮食、生活习惯,肥肉还是会很快再生长出来的。

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