1、盖好被子，脑子里不胡思乱想，如果还是控制不住可以尝试以下方法，基本可以奏效。
2、数数，很多人用了也没用是因为你的数数是根据呼吸数的，这种办法不但不能让自己睡着反而更睡不着了，数数，要掌握正确方法，我总结了以下数数的方法，非常有用。
3、呼吸声大概是1 2 3，你数数就不能和呼吸声一样，必须1.2.3，间隔从中间的空隙能看出来吧。这罩脾青槊种方法主要是通过转移注意力强制控制脑子思想来加强睡眠，到后来你会发现其实你的大脑还在数数，但你已经睡下了，这种方法还能助于做清醒梦。
4、如果对你有帮助，就是对我最大的回报。
