怎样有效对抗失眠

1、漫步。随便找一处场地散步，步伐尽量缓慢，记住你不是在锻炼，你就是在走路，纯粹的走路，感觉到身体微微出汗时可以回家了，要是不过瘾还可以继续走，走到你不是很想走的时候回家，但不能累着，失眠的人一般都倔强，身体累了精神反而亢奋。

3、喝水。洗完澡后喝一杯白开水，水要稍热也不能太烫，以胃感觉暖暖的为宜，小口小口的慢慢喝。

5、关机。关掉手机、电脑等会突然发出声音的家电。