1、通常一个人睡两个钟就够了，为什么有人要睡7 8 个小时？并非我们需要那么久的休息时间，尤其是做功夫的人知道，中午午睡2 3分钟就能想睡了2 3个小时一样管用，所以要好好利用午休时间正对午休时间。
3、从事夜间工作的人，哪怕天大的事也放一放12点半谁上半小时，4 5点的时候不要睡，那么天亮后你还是会有精神，失眠的人多半是没有经验，久而久之，身体越来越差，恶性循环。
5、睡前半小时不要说话，一说话，肺经动，然后心经动，容易进入兴奋状态。
7、睡眠一定要早起，即使在冬天也不可超过6点起床，春夏秋冬尽量5点之前起床。早晨5点到7点事大肠经最旺的时候，此时如果不起床大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能，危害人体血液，和人体肝脏。l
