国庆假期如何让自己不长胖

1、给自己提前打预防针。每当放假前夕就警告自己放假千万不要在饮食上放松，暴饮暴食，而是时刻提醒自己每日三餐定时定量，绝不在其余时间例如看炼蓄晦擀电视或者和闺蜜朋友聊天的时候提出来小零食和干果。尽量选择新鲜的水果和白开水。

3、穿衣注意事项。不要因为放假在家里就穿太过宽松的衣服，尽量选择合身或者稍微瘦身的衣服，养成系腰带的习惯，这样会收敛腹部，吃饭的时候也会少吃很多。

5、睡前一小时勿食。这个应该是长期坚持的习惯，从健康角度讲，睡前吃东西会加重肠胃负担，更易发胖。所以睡前一小时一定不能再吃任何东西了。赶紧刷牙，看看书，休息一会儿准备睡觉。