健身膊蜾踬简房杠铃片20是20斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。
杠杆和杠铃的详细数据 ：
1、卡箍之间的最大距离1米31厘米。
2、外面套管的总长度最大为2.20米。
3、杠铃杆的直径28毫米-29毫米。
4、最大杠铃片的直径45厘米。
5、最大杠铃片的重量45公斤。
6、最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。
平板卧推简介：
平板卧推（Bench Press）是练就强壮胸肌的一种主打动作。卧推是一个复合动作，既涉及到多个关节的动作，参与运动的有肩关节和肘关节。
卧推主动锻炼了前上肢带的肌肉、肱三头肌以及前臂肌肉、上背部肌肉和背阔肌。动作的主要执行者是胸大肌和三角肌前束，它们驱动杠铃杆向上离开胸部，和肱三头肌，它驱动肘部伸展并进入锁定状态。
