山药黑米糊的做法

1、将黑米冲洗干净，加水浸泡至涨发

山药削皮、切成小块后备用

芡实、茯苓、黑米、豌豆、覆盘子，冲洗干净

2、将以上七种食材倒入破壁机料理机中，水、食材比例约为1:80，

3、没有料理机的话，直接倒入养生锅中大火熬制5分钟，中火30分钟后盛碗

4、料理机经过煮沸、打磨约30分钟后完成。

5、根据个人喜好加入蜂蜜、牛奶、糖进行调味，搅拌均匀即可食用。 

6、这样，一碗美味营养、健康养颜的山药黑米糊就做好啦！每天喝一碗，健脾养颜、延缓衰老，补血养气。是肾虚、月经不调人群的佳品。