1、在飞行前放松，你需要在飞行前一晚安睡，以便在醒来时恢复精神。不要紧张。做一些呼吸练习，飞行前瑜伽可以帮助你保持冷静和放松。
2、多吃含铁丰富的食物，缺铁与耳鸣和听力损失有关。你需要吃肉类，蔬菜，豆类或其他富含铁的食物。
3、在起飞和降落期间佩戴助听器，也有助于减轻耳鸣的症状。以安全的音量听音乐也是放松耳鸣的好方法。
4、打哈欠和吞咽动作激活咽鼓管开口肌肉。含糖果或口香糖会给你带来良好的吞咽感觉。
5、在飞机起飞和降落时，用拇指和食指捏住你的鼻子，然后吞口水，让空气贯通耳朵。
6、感冒，鼻窦感染，鼻塞或耳部感染时，您不应该飞行。如果您最近接受了耳部手术，请与您的医生讨论何时可以安全飞行。
