婴儿式放松_瑜伽 · 站姿柔韧体式入门

1、步骤

屈双膝跪于垫面上

双膝分开与髋同宽

臀部向后坐

身体向前向下，前额点地

双手放在臀部两侧，掌心翻转向上

2、呼吸

自然呼吸

3、动作感受

背部，肩颈大臂完全的放松下来

4、常见问题

问题：臀部无法向后坐实

解决：双腿多分开一些或者在臀部下方垫瑜伽砖

5、细节图示

臀部向后坐

双手放在臀部两侧