1、星期一
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，葡萄10颗，黑咖啡1杯。
午餐：水煮鸡蛋1个，凉拌黄瓜1盘，烤面包2片，牛奶1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，青菜沙拉1份，苹果1个。
2、星期二
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
午餐：鸡蛋黄瓜汤1份，米饭小半碗，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
3、星期三
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，面包1片。
午餐：水煮鸡蛋2个，西红柿2个。
晚餐：牛肉小份，青菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
4、星期四
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
午餐：黄瓜炒鸡蛋1份，米饭小半碗，香蕉1根，黑咖啡1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
5、星期五
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，橙子1个。
午餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，烤面包2片，酸奶1杯。
晚餐：黄瓜鸡蛋汤1份，青菜沙拉1份。
6、星期六
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，酸奶1杯。
午餐：黄瓜炒鸡蛋1份，米饭小半碗，小西红柿3颗。
晚餐：牛肉小份，青菜沙拉1份，黑咖啡1杯。
7、星期日
早餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，牛奶1杯。
午餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，青菜沙拉1份，柠檬汁1杯。
晚餐：水煮鸡蛋1个，黄瓜1根，苹果1个。
