孕期应该补充多少碘

1、碘（lodine）是人体必需的微量元素之一，用于合成甲状腺激素。

2、根据《中国居民膳食营养元素参考摄入量》2013修订版给出的孕期适宜摄入量是230μg/天，哺乳期240μg/天。最高可耐受摄入量是600μg/天。

3、补充期推荐：备孕期（孕期12周）或者孕早期（怀孕后1—12周）

4、推荐食物：海带、紫菜、海参、海蜇、龙虾，葡萄、橘子、香蕉等，芹菜、菠菜、小白菜、青椒等。

5、碘是孕期必不可少的营养素