1、核桃：核桃是我们生活中常见到的，也是常食用的坚果，有“养生之宝”的美誉，它含的营养成分益智、有助于改善睡眠、保护心脑血管等功能，可预防冠心病、老年痴呆、中风。建议每周吃2~3次核桃，每次2~5个，根据自己情况而定。
3、开心果：开心果相对核桃价位略高，由于它名字和美味很受大众喜爱，长期被称为“心脏之友”，它含有的营养成分能预防血脂异常和动脉硬化，从而降低患心脑血管疾病的风险，常食用开心果还有助于控制血压的水平。建议中老年人经常适量食用。
5、碧根果：是美洲的山核桃，相对价格也是比较贵的，含主要有的营养成分为维生素E、维生素B3、丰富的锌元素，则有利于预防心脏病、老年痴呆症。更有利于儿童的生长发育，还能促进皮肤健康，调节人体免疫能力。建议适量食用。
