怎样轻松度过更年期：[2]补充雌激素

1、雌激素可以通过药物补充，比起其他方式见效快，但不适合长期使用，通过食物补充雌激素虽然见效慢，但是长期使用不会有什么毒副作用，而且含有雌激素的食物有好多种，可以根据自己的喜好作出选择。

3、蜂王浆 蜂王浆是一种可以供人直接食用的天然产物，每天早晚吃饭前半个小时，取蜂王浆3--5克，放在舌头下含着吃，通过皮肤黏膜直接吸收，用量少、效果却是最好的。只是新鲜的蜂王浆吃到嘴里有酸、辣的感觉，也许会有人不太习惯。

5、蜂王胎 蜂王胎的营养丰富，甚至比蜂王浆还略胜一筹，新鲜的蜂王胎用来泡酒比较容易接受，因为蜂王胎是蜜蜂的幼虫，直接吃心理上有点接受不了；烘干的胎虫吃起来香脆可口，而且食疗的效果非常好，见效也快，吃一个星期后，从皮肤上就能感觉到明显的改变。

7、另外含有雌激素的食物还有：雪蛤、红葡萄酒、花生溃誊防煦酱、芝麻、小茴香、洋葱等，在日常饮食中可以有意识多吃一些；中国之声曾报道说，因为母鸡在饲养中吃了含有激素的饲料，以至于禊耗髻编现在鸡蛋含有的激素甚至超过了蜂王浆，所以每天吃1--2个鸡蛋，也能够补充一定量的激素。