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2、核桃（养生之宝）：1 是大脑的最好营养物质，被誉为“万岁子”“长寿果”央盯。
2 含有丰富维生素B，维生素E，防止细胞老化，能增码帽强记忆，延缓衰老。
3 用于治疗神经衰弱，高血压，冠心病，撤颂酱肺气肿，胃痛等。
一个核桃约为10-18克
核桃仁大约占60%左右，为6-10.8克
热量为654卡/100克
一个核桃大约65.4卡
每天3个为佳，大概180卡
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4、板栗（肾之果）：1 健脾养胃。
2 补肾强筋。
3 活血止血。
4 治肾虚。
5 含不饱和脂肪酸，抗血压，抗衰老，延年益寿滋补佳品。
一颗板栗约为6-10克
热量为212卡/100克
一颗大约21.2卡
每天10颗为佳，大概200卡
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7、每天50粒为佳，大概卡1500卡
