1、扭脚后24小时之内，最适合冷敷。因为此时肌肉损伤，血管处于开放状态，进行冷敷，不仅可以促进血管收缩，止血促凝，还可以缓解疼痛。扭伤24小时后，此时血管已经停止出血，这时用热敷，能够起到温经散寒、活血化瘀，促进扭伤组织尽快恢复。
3、扭伤24小时后可以热敷。热敷一般使用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位，另外也可以用热醋、热酒等进行热敷，起到活血通络、消肿止痛的作用。
5、总之，无论是发生了以上哪种关节扭伤，在扭伤的急性期，患者都不可以让受伤部位随意活动，否则会因软组织得不到充分的修复，而使新鲜扭伤变成陈旧扭伤，使疼痛、瘀肿不易消退。另外，如果疼痛较严重，可以服用活血止痛药。
