1、良好的心态俗话说忧郁伤身，快乐长寿。良好的心态对身心健康和长寿起着十分重要的作用。如果一个人精神上一直处于疲惫状态，就会造成机体的免疫力下降，容易诱发身心疾病。反观心情愉悦，拥有乐观心态的人，能够使自己避免陷入痛苦的境地，从而减少对健康的威胁。
3、规律的午休现代人一直处于高度紧张的生活节奏下，这就使人力不从心，会经常感到疲惫。因此，规律的午睡就不可少了。不但能够恢复自身的体力、消除疲劳，还能够形成良好的工作心态。作者建议：在午睡时要保证正确的睡姿，保持身体较舒适的姿势，这样有助于全身的血液循环。在醒来后，必须做到慢慢起身，这样可以避免猛然起身造成的脑部供血不足、头晕等症状。
5、减少零食的摄入我们要保证日常三餐的营养均衡、适量，使人体营养物质得到充足的补给。减少零食的摄入，这是因为首先大量的零食会严重增加肠胃的负担，使人体吸收过多的营养，从而引起肥胖、脂肪堆积等诸多问题，其次大量的零食还非常容易损伤我们的脾胃，十分不利于身体健康。
