1、认识到孕期情绪波动是正常的生理现象，不紧张、不惶恐。降低对自己的要求，不苛求工作和生活的完美，不强求自己成为完美母亲。
3、适当运咿蛙匆盗动。不仅可以控制体重、锻炼肌肉，有助于形体美好和顺利分娩，还可以缓解食欲不振、便秘等不适。此外，运动可以分散注意力，促进大脑分泌令人愉快的5-羟色胺，缓解不良情绪。在景色优美的公园散步和孕期瑜伽都是不错的选择。
5、维持良好形象。剪个清爽的发型，买一些舒适漂亮的衣服，做个美丽的孕妈妈。
7、注意交流与沟通。与有经验的朋友商议未来的生活，与准爸爸保持良好的沟通，与其他准父母们交流，分享自己的感受和经历。
9、如果情绪反应剧烈无法自控或者持续两周以上，并出现多种产前抑郁的指征，需要及时求助于医学专业人士。
