颈前高位下拉如何训练?

 时间:2026-02-16 01:56:08

首先坐在凳子上,腹部收紧,挺胸抬头,双手握住把杆,肩胛骨收紧,向下拉至用胸部去接,吸气向下拉,呼气向上放,每组做12次,重复做4组即可。
  • WPS怎样插入免费的封面
  • 如何设置简体中文WPS的web页面
  • 密室逃脱2第二个房间攻略
  • 双生幻想怎样玩虚拟之殿
  • 传承:中国结艺之团锦结滚边法
  • 热门搜索
    安庆旅游 烟台旅游攻略 稻城旅游 厦门工商旅游学校 咸阳旅游 旅游学刊 英德旅游 度假旅游 甘肃旅游景点大全 重庆武隆旅游景点