半箭式瑜伽体式怎么做

1、首先屈膝，让脚后跟拉近和臀部的距离，踮起脚趾来，左手放于脚踝处。

2、右手放于右脚边缘，吸气，脊柱向上延伸，右腿向上抬，离地面绷脚背，保持均匀顺畅的呼吸数秒。

3、感受腿部后侧的拉伸和延展美化腿的曲线，减少腿部的多余脂肪，张腿缓缓的还原。

4、换腿再做右手放于右脚螺左手放于左脚的边缘，吸气脊柱向上。

5、左腿向上抬离地面绷脚背，眼睛平视前方双膝同高。

6、并拢保持顺畅呼吸数秒两肩保持平行好，再一次呼气，让左脚还原地面即可。