怎样才算有效的跑步

1、第一，首先要明确，用跑步来减肥健身是减肥健身的其中一部分而已，还要搭配均衡饮食才有效的，别以为坚持几个月了好像没什么效果，期间不宜暴饮暴食。

3、第三，注意好过渡，如果平时没什么运动，不要一下子运动过于强烈，慢慢过渡；

5、第五，跑完半小时后，不要马上停下来，要继续走几圈，慢慢停止。