怎么正确的做屈膝卷腹

 时间：2026-02-15 15:09:40

1、首先，仰卧在地上，膝盖弯曲。

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2、再将双手放在后脑勺。

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3、然后抬起肩胛骨，并保持腹部收紧。

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4、最后重复这个动作，一组做15个即可。

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