1、1.膳食纤维
膳食纤维，可以给大肠排毒，让皮肤变得细腻。
富含膳食纤维的食物：如杂粮、豆类、红薯、蔬菜和水果等。
2、2.海带
海带可以为血管排毒，减轻人体内的胆固醇。
食用海带可减轻心梗、脑梗等心脑血管疾病的发生。
海带排毒食物：增加芝麻、黄豆、菌类、海带、紫菜。
3、3.纳豆、蒜、白开水
浓稠血液会增加患动脉硬化和血栓的风险。
血液排毒食物：纳豆、蒜、白开水。
4、4.富含辣椒的食物
肥胖导致人体内积累了较多的脂肪，而内脏排毒可以帮助人们健康减肥。
内脏排毒食物：乌龙茶、绿茶；富含辣椒素的食物；新鲜的蔬菜。
5、5.维生素C和E的食物及水果蔬菜
随着年龄的增长，人体内的各个器官逐渐老化，免疫力下降。
排毒食物：菌类、十字花科蔬菜，含维生素C和E的食物及水果蔬菜。
6、6.水和蛋白质食物
许多人喜欢喝酒，对酒精过度依赖，喝酒贪杯，导致酒精性肝炎，肝硬化。 排毒食物：水、贝类、咖喱、富含蛋白质的食物。
注意：还可以通过跳绳来排毒。
