如何改善自己的睡眠

 时间:2024-11-03 06:15:57

1、睡前不要做有碍睡眠的事情。要想有个好的睡眠,睡前就不要做哪些有碍睡眠的事,比如,睡前玩电脑,睡前做剧烈运动,不要喝大量的水,不要喝刺激性的饮料和食品,比如咖啡等。

如何改善自己的睡眠

3、每天坚持有氧运动。每天坚持有氧运动比如慢跑,游泳等,不仅能强身健体,还能缓解压力,促进晚上的睡眠。

如何改善自己的睡眠

5、穴位按摩。如果睡不着,可以尝试一下穴位按摩,特别是一些促进睡眠的按摩穴位。

如何改善自己的睡眠

7、如果失眠问题过于严重,可以考虑适当服用少量安眠药进行辅助睡眠,甚至去看病接受治疗。

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