1、深呼吸。情绪紊乱时要强力抑制激动，重复深呼吸，心里默念着“别急！别急！”，慢慢的会让你激烈的心跳缓下来。
2、喝水。凉水可以冲淡你焚烧的心，可以一口接一口的喝水，这样紊乱的情绪也会得到一定的缓解。
3、听音乐。用耳塞把两只耳朵堵上，放一首平时爱听的轻音乐，闭上眼睛展开联想，默默享受。
4、散步。可以一个人到公园、郊外小路散步，呼吸大自然的清新空气，聆听昆虫的歌声，让宁静冲淡烦乱的心情。
5、逛街。到大街上行走，在来去匆匆的人群穿行，把所有的不愉快放进紧张的生活中，让生活冲淡一切。
6、做家务。把家里平时碍眼而又没时间整理的杂物清理，打扫卫生，收拾房间、清理卫生间和厨房等，亦可平息所有不快心情。
