1、豇豆。豇豆含丰富维生素B、C和植物蛋白质，能使人头脑宁静，调理消化系统，消除胸隔胀满。所含B族维生素能维持正常的消化腺分泌和胃肠道蠕动的功能，抑制胆碱酶活性，可帮助消化，增进食欲。注意吃豆角要煮熟透。
3、白萝卜。消化：食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用。当然，喜欢熟食的也可以，白萝卜中的膳食纤维含量是非常可观的，为食疗佳品，本草纲目称之为“蔬中最有利者”。
5、青菜。青菜有抗氧化的作用，对机体有很好的调节功效。青菜容易消化，对胃肠道的刺激小，所以尽量少吃肉类难以消化的食物，多吃青菜吧。
