1、深呼吸并持续点头。深呼吸可以让我们的情绪可以快速平复下来，而点头也具有同样的作用。在做这两个动作的同时，也让我们的注意力从关注情绪转换到身体感知上面了。
2、骑车或者开车兜风。很多时候一开始还很烦躁，但是骑车出去被风一吹，心情好了很多。风中有很多使我们变得开心的负离子。
3、画画。画画给我的感觉就是让我能够持续关注一件事情。当你开始作画的瞬间，你的心便随笔动。不再纠结过往，不再心烦意乱，看着笔下勾勒出来的美丽画卷，心情太美了。至少我真的会这样，不过就是颈椎和脖子不好受。
4、去吃好吃的。咀嚼带来的味觉享受也是一种幸福，美食可以短暂治愈你的烦躁。
5、冷静下来时面对自己。当心情平复下来后可以冷静地想想当时为何会烦躁，任何让我们感到不适的情绪，背后都隐藏着被我们忽视的情感需要。
6、找人倾诉或者写在纸上。如果有知心朋友，可以向朋友说说话。但是如果没有合适的人选的话，也可以写在纸上。这是我认为很有安全感的一种倾诉方式。
