1、吃易消化食物平时吃饭要吃一些易消化、好吸收的食物，符合这样要求而且比较常见的食物有小米粥、面条、馒头、八宝粥等。这些食物非常利于胃部的消化，而且比较有营养，可以有效减轻胃部的负担，保护肠胃。
3、控制进餐速度、细嚼慢咽吃饭时要控制速度，不要太快，狼吞虎咽的吃饭，会导致食物块头较大就进入了胃部，导致消化困难，加重消化负担。细嚼慢咽，每口饭最好嚼20下，食物块头非常小且食物与唾液充分接触，利于胃部的消化吸收。
5、不吃油腻的食物油腻食物指的是脂肪和胆固醇含量高的食物。如常见的油炸食品、肥猪肉等。油腻食物吃多了不仅会导致脂肪在体内堆积，导致“三高”的发生，更重要的是，油腻食物会大大加重胃部的工作负荷，导致胃部工作时间过长过重，从而引起胃部疾病。
7、不吃凉的食物饭菜凉了不要将就，不要想着就吃一顿没事的，错，有了第一次就会很容易发生第二次，养胃的功夫就是要花在这些细节上，不能马虎对待。一定要温热后再吃。冷饮、雪糕等尽量不要吃。在冬天水果要要尽量少吃，以免引起胃部不适。
