1、在漱口杯中接满30度左右的温水，无论夏天还是冬天，我们都要用温水刷牙，这样不会刺激到我们的牙齿，还可以保护牙齿。
2、将牙膏挤到牙刷上，成人约1cm。牙膏的选用不是很严格，只要不是长时间使用同一种牙膏。
3、采用巴斯刷牙法，第一步；牙刷与牙齿表面呈45度，斜放并轻压在牙齿和牙龈的交界处微微颤动，方向为上排牙齿向下，下排的牙齿向上轻刷。第二部；刷牙齿咬合面，平握牙刷，力度适中，来回刷咬合面。第三部；刷牙齿内侧面，竖起牙刷，利用前段的刷毛轻柔的上下清洁。第四步；轻刷舌苔表面，由内向外轻轻除去十五残渣，保持口气清新。
