成人吃什么可以补充益生菌

1、奶酪；奶酪是由乳酸菌发酵而成，发酵的过程中还培养了益生菌，但是要注意如果把奶酪不能当作烹饪材料，因为高温会将奶酪中的益生菌杀死。

3、味增；味增是大豆经过搁置，发酵后做成，在这个过程中也会产生益生菌，在日常生活中，可以下一勺味味噌代替食盐也是不错的。