长期便秘食疗方

1、麻油拌菠菜
用新鲜菠菜250 克，食盐、麻油少许。做法是将菠菜洗净，待锅中水煮沸，放入食盐，再把菠菜放入沸水中烫约3 分钟取出，加入麻油拌匀即成。

2、芝麻粥
用黑芝麻适量，粳米100克。做法是将黑芝麻淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30克，与粳米100克同煮成粥即成。

3、无花果蜜糖粥
将大米50克洗净，放入锅中，加水适量，待粥沸后放入无花果30 克即成。喝粥时调入蜂蜜。