1、早起晨跑一天都有精神。清晨起来锻炼身体是很多成功人士和伟人都会保持的习惯，但是有个建议是刚起床的话不能马上去锻炼身体的，除非你是职业的运动员或者军人能够适应这样的循环，普通人建议是先收拾一下屋子，等清醒过来以后热热身再锻炼比较好。
2、睡觉前一个锻炼习惯。很多人都觉得自己是没有时间锻炼身体的，也可能是由于工作的关系，一天之中根本没有闲下来的时间，吃饭的时候又不能马上去锻炼身体，因为怕得胃下垂，所以睡前也是可以锻炼的，只要你嬲旖亍茫适应就好，记住不可剧烈运动，做做仰卧起坐比较好。
3、拒绝电梯选择爬楼梯。这种方法虽然省时间又能锻炼身体，但是有个前提条件就是你必须得在早上早起，因为爬楼梯要比坐电梯慢得多，除非你是五层楼以下的办公场所，在电梯很拥挤的时候也是很适用去爬楼梯的，那就不要犹豫啦。
4、鸭子拐移动身体。这种方式是可以锻炼你的大腿肌肉和小腿肌肉的，不是一般的锻炼，但是缺点就是不是很雅观，适合在小空间内作业，尤其是没有时间跑步的时候，建议在自己家的客厅做这个动作，可以趁去拿东西的时候做，或者是要改掉某种恶习的时候做。
5、床上瑜伽。一提到瑜伽，很多人就认为这是女人专属的一种运动，但是其实也是适合男人的床上的瑜伽是适合所有没有条件，没有时间去做运动的人的，省去了瑜伽垫和瑜伽球，不用做太繁琐的动作，睡觉之前简单的几个运动就可以达到锻炼身体的目的。
6、培养活动量大的爱好。很多人锻炼身体的原因都很被动和无奈，因为想要肌肉，因为想要减肥，因为要参加比赛，但是最有意义也是最有可能坚持下去的运动就是你把攉淠艇髋它当做了爱好的运动，高高兴兴的运动完了，同时身体也锻炼了，比如说爬山，比如说打球，钓鱼等运动。
