泳蹼自制教程

1、首先，用手蹼进行划手训练，越正确的划水轨迹越走水，同时锻炼了相应的发力肌肉群。

3、然后，浮在水面打水感觉特别的吃力，而且稍微打几下脚蹼就浮出水面，这时阻力特别大。这种力量的落差同时出现在脱掉脚蹼之后的打腿，大腿发力之后基本感觉不大膝盖以下小腿的存在。

5、然后，连续拍打300，越快越好并别停，至于在水面以下运动，那可能没什么效果吧，脚蹼与手蹼都是用来练感觉练力量的，不是用来省力的。